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POMPOARISMO – O QUE É ? COMO FAZER ?

O QUE É POMPOARISMO ?

O Pompoarismo é uma técnica milenar oriental que consiste na contração e relaxamento voluntário da musculatura vaginal, proporcionando o aumento do prazer sexual e a melhoria da saúde sexual da mulher.

As primeiras práticas de pompoarismo surgiram na Índia, através do Tantra que é uma filosofia que vê o sexo como uma forma divina para atingir a plenitude do prazer. Iniciou-se com as sacerdotisas nos rituais de fertilidade e posteriormente as Tailandesas também iniciaram as técnicas de pompoarismo passando de mãe para filha. As gueixas japonesas aperfeiçoaram a técnica, utilizando colares e alguns objetos que encontravam em seus pertences.

tantra pompoarismo

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PARA QUE SERVE O POMPOARISMO ?

Na década de 50, o ginecologista Arnold Kegel desenvolveu alguns exercícios para mulheres que tinham problemas de incontinência urinária. Através de muitas pesquisas descobriu que quando o musculo pubococígeo (musculo da vagina) estava fora de forma a incidência de incontinência urinária era alta, porém quando exercitava esses músculos o problema era resolvido e as sensações genitais e o orgasmo eram aumentados. Começou aí então o pompoarismo no ocidente, surgindo desde lá, muitos profissionais e adeptos que ao longo do tempo foram adaptando e melhorando as técnicas milenares aos dias de hoje.

O pompoarismo portanto é uma técnica saudável que estimula a circulação da área pélvica, ajudando a fortalecer os músculos vaginais, prevenindo a incontinência urinária, queda da bexiga, além de auxiliar a gestante no parto normal e diminuir sintomas da TPM como cólicas menstruais e os sintomas da menopausa, que é causada pela deficiência hormonal.

COMO FAZER O POMPOARISMO ?

A prática do pompoarismo pode ser realizada pela mulher de qualquer idade e quanto mais cedo iniciar mais benefícios terá e maior será o resultado. Com a prática constante durante 2 ou 3 meses, já será possível sentir os resultados do aumento da força muscular vaginal e da maior sensibilidade em dar e receber prazer, mas para iniciar corretamente a prática do pompoarismo é necessário entender alguns aspectos de preparação básica.

Respiração Correta durante os exercícios:

É importantíssimo realizar os exercícios com a respiração correta. Inspire pelo nariz enquanto contrai o músculo desejado e Expire o ar pela boca quando estiver soltando e relaxando a musculatura. Com a respiração certa os exercícios ficarão muito mais fáceis de fazer além dos resultados serem mais rápidos e eficientes. 

Entendo o que são as contrações:

 A contração é semelhante a quando você vai fazer “xixi” e prende a urina por alguns segundos e depois solta. Vale ressaltar que você pode fazer isso uma única vez só para entender como se dá a contração, mas não repita isso quando estiver urinando para não comprometer a bexiga.

Conhecendo os Anéis Musculares da Vagina:

A vagina possui 3 anéis musculares. O primeiro anel (a) é o mais forte, fica próximo à vulva, ele deverá ser estimulado com contrações de força fraca. O segundo anel (b) está localizado na porção vaginal mediana e deverá ser estimulado com força média. O terceiro anel (c) é o mais interno e está localizado próximo ao colo do útero, não possui muita força muscular, portanto deverá ser estimulado com mais força. É importante identificar cada um dos anéis fazendo as contrações nas medidas fraca, média e forte, será possível sentir cada um deles. Veja no gráfico abaixo a posição dos 3 anéis (a, b, c) musculares da vagina.

 

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O pompoarismo assim como qualquer outra prática de exercícios físicos requer disciplina e técnicas de nível fácil, médio e avançado. Vamos então verificar os exercícios por ordem de dificuldade.

Exercício 1 de pompoarismo:

Deitar com as costas no chão deixando os joelhos dobrados(flexionados) e manter os pés apoiados no chão. Contraia a musculatura da vagina (como o exemplo do xixi) por alguns segundos e depois solte relaxando a musculatura. Faça 3 séries de 10 repetições cada, descansando cerca de 30 segundos entre uma série e outra.

Posição Pompoarismo

Posição Pompoarismo

Exercício 2 de pompoarismo:

Esse exercício consiste em trabalhar os 3 anéis da musculatura vaginal. Tente contrair o primeiro anel, depois tente contrair o segundo anel e por último o terceiro. A contração do segundo e terceiro anel se tornará mais fácil após algum tempo de exercício. Depois tente contrair todos juntos ou alternando os três. Faça 3 séries de 10 repetições com descanso de 30 segundos entre uma série e outra.

Pratique os exercícios 1 e 2 por pelo menos 30 dias. Verifique se houve evolução para então começar os próximos exercícios:

Exercício 3 de pompoarismo:

Esse exercício é para dar flexibilidade e rapidez ao músculo vaginal.

  • Sente-se em uma cadeira com a coluna ligeiramente inclinada para a frente sem causar desconforto.
  • Ponha as mãos no joelho e mantenha os pés paralelos
  • Inspire e contraia a musculatura da vagina por 2 segundos
  • Expire e relaxe a musculatura da vagina por mais 2 segundos
  • Faça 3 série de 10 repetições com descanso de 30 segundos entre uma e outra série.
Posição Pompoarismo

Posição Pompoarismo

Exercício 4 de pompoarismo:

Esse exercício é para aumentar a força e firmeza do músculo vaginal.

  • Em pé, inspire profundamente e segure o ar no abdômen;
  • Prendendo a respiração, contraia firmemente a vagina por 5 segundos
  • Expire o ar pela boca lentamente enquanto relaxa a musculatura.
  • Faça 2 séries de 10 repetições com descanso de 30 segundos ente uma e outra série.

Exercício 5 de pompoarismo:

Esse exercício serve para verificar a força muscular atingida.

  • Contraia a musculatura vaginal com se quisesse leva-la ao abdômen. Contraia segurando o máximo de tempo que conseguir e depois relaxe.

Quando conseguir passar de 2 a 3 minutos contraindo a musculatura, significa que você está no caminho certo.

Exercício 6 de pompoarismo:

Esse é mais um exercício para medir a força muscular atingida.

  • No banho introduza o dedo médio na vagina, tentando contrair cada um dos 3 anéis vaginais, lembrando-se sempre das frequências (fraca, média e forte). Fraca para o ponto (a), média para o ponto (b) e forte para o ponto (c). e de manter a respiração correta. Sinta a pressão em seu dedo e meça sua força muscular.

Exercício 7 de pompoarismo:

  • Contraia a musculatura do ânus, conte até cinco e depois relaxe
  • Tente fazer agora com a musculatura do ânus e vagina ao mesmo tempo, contraindo e depois relaxando
  • Repita diversas vezes alternando os dois tipos de contração

Para ajudar a melhorar os exercícios você poderá utilizar acessórios específicos para a prática do pompoarismo.

 PRATICANDO POMPOARISMO COM AS BOLINHAS DE BEM WA

A Bolinha de Pompoar, também conhecida como Bem-Wa são bolas de plástico com pequenos pesos internos que variam de 20g a até 70g. Normalmente são 2 ou no máximo 3 bolas ligadas por um cordão de silicone. Existem basicamente 3 tamanhos de bolas, as pequenas as médias e as grandes, variando o tamanho pelo maior ou menor diâmetro.

O primeiro passo é relaxar e encontrar uma posição agradável para introduzir a primeira bolinha. É importante garantir que a vagina esteja lubrificada, portanto recomenda-se uma excitação inicial ou a utilização de um lubrificante especial como o Inti Loob que por ser feito a base de água não agride a região. Normalmente recomenda-se sentar na cama apoiando as costas num travesseiro numa posição quase ginecológica e então introduzir lentamente a primeira bolinha, depois introduzir a segunda bolinha e quando for o caso introduzir a terceira bolinha para então começar a treinar as contrações (sugar e expulsar) conforme explicado nos exercícios de pompoarismo.

PRATICANDO POMPOARISMO COM OS CONES E PESINHOS

Os pesos, também conhecidos como cone de pompoar, pesam aproximadamente de 20 a 70 gramas, tem formato parecido com um absorvente interno e proporcionam um dos exercícios de pompoarismo mais comuns e simples. Podem ser comprados separadamente, um peso por vez, ou em kits de pompoar com todos os pesos. Você encontra essas opções na página especialmente dedicada ao pompoarismo no Sex Shop Chamas do Desejo.

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Comece introduzindo o pesinho mais leve e depois vá aumentando o peso conforme for ficando mais prática. Com os pesinhos mais leves você adquire movimentos rápidos e com os mais pesados você adquire mais força muscular.

  • Coloque o pesinho na entrada da vagina e faça toques leves com o dedo médio
  • Introduza o pesinho só até a metade e tente suga-lo totalmente dentro da vagina
  • Após conseguir suga-lo, tente fazer o pesinho subir até ao máximo que puder

Praticando esse exercício você estará preparada para a técnica de sugar o pênis, que causa uma deliciosa sensação para o homem. S e você é praticante de Yoga, experimente fazer nas várias posições, principalmente naquelas em que o quadril fica acima da cabeça. Ao chegar nesse ponto você estará num nível avançado de pompoarismo.

PRATICANDO POMPOARISMO COM AS BOLINHAS TAILANDESAS

As Bolinhas Tailandesas normalmente são compostas de 5 bolinhas ligadas por um fio de silicone com uma argola na ponta para serem extraídas. As Bolinhas Tailandesas não foram feitas para fortalecer a musculatura vaginal, pois não possuem peso mas podem ajudar a trabalhar a agilidade através da repetição do exercício de contrair e expulsar.

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  • Coloque todas as bolinhas dentro da vagina e contraia a musculatura várias vezes
  • Tente alternar fazendo pressão alternadamente nos anéis vaginais (a), (b) e (c). 

PRATICANDO POMPOARISMO COM VIBRADOR

O pompoarismo com vibrador é para quem já passou da fase Cone, Ben Wa e peso. Usando as mesmas dicas de respiração que você aprendeu, em como fazer pompoarismo com o Ben-Wa, introduza o vibrador. É recomendado utilizar um vibrador liso (não pode enganar com vibradores com texturas que podem se “agarrar” mais facilmente aos anéis).

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  • Com cuidado, introduza o vibrador em sua vagina, não se esquecendo de usar um Lubrificante Intimo para facilitar a penetração.
  • Faça várias contrações e aumente gradativamente o número de contrações e a intensidade das mesmas
  • Pressione o vibrador tentando introduzi-lo na vagina e tente impedi-lo de penetrar contraindo fortemente o músculo vaginal
  • Você pode também tentar fazer o exercício mais graduado, ficando em pé e fazendo força com os músculos vaginais, não permitindo que ele caia.

RESULTADOS OBTIDOS COM O POMPOARISMO

Com a prática desses exercícios regularmente, você conseguirá utilizar diversos movimentos durante a relação sexual. São eles:

REVIRGINAR –  Contrair com força o anel muscular (a) impedindo ou dificultando a penetração do pênis.Isso possibilita simular a virgindade. Seuparceiro terá uma sensação maravilhosa, porque vcê ficará apertadinha e sentirá mais o prazer da penetração.

ORDENHAR – Contrair individualmente os anéis musculares vaginais (a, b, c) de forma sequencial, pressionando e massageando o pênis. A contração começa na entrada da vagina em direção ao útero, com força média.

CHUPITAR –  Simular com a vagina, o movimento que os bebês fazem com a boca quando estão mamando ou usando a chupeta.

SUGAR – Chupar o pênis para dentro da vagina, contraindo os músculos vaginais.

MORDER – Prática utilizada para retardar a ejaculação do homem. Consiste em contrair fortemente os anéis circunvaginais na base do pênis.

GUILHOTINA –  É uma mordidela com muita força aplicada no pênis.

ALGEMAR –  Contrair com força a musculatura vaginal, impedindo ou travando a saída do pênis.

EXPULSAR –  Expelir ou “cuspir” o pênis do interior da vagina.

Todas essas técnicas visam a melhoria da saúde sexual proporcionando maior prazer para o homem e para a mulher. Não se esqueça de utilizar o lado romântico e sensual utilizando cremes, géis e excitantes masculinos e excitantes femininos nas suas relações, afinal de contas o que se busca é o aumento do prazer e da satisfação do casal.

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Sex Shop Chamas do Desejo

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BOLINHA DE POMPOAR – COMO USAR PARA TER MAIS PRAZER - Sex Shop Chamas do Desejo

[…] Agora que você já conhece um pouco mais sobre pompoarismo, comece já a praticar essa arte milenar e melhore sua saúde sexual. Se quer saber mais sobre Pompoarismo leia nosso artigo: “Pompoarismo – O que é e como fazer ?” […]


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